spalanie tluszczu

Postaraj się zrobić tyle interwałów na maxa ile dasz radę , a po nich możesz jeszcze potruchtać ze 20 minut lepsze spalanie tłuszczu, no i dieta to klucz do wszystkiego bo jak za bardzo obniżysz to spowolnisz metabolizm i wszystkie cwiczenia będą na nic, wiec lepiej ułuż dietę , a na efekty nie będziesz długo czekał. Pamiętaj żeby w interwałach [...]

[...] ilości tłuszczy), to jest to głodówka? Dieta jest odwzorowaniem sposobu w jaki jedli nasi przodkowie w paleolicie. Generalnie mała ilość węgli ma przestawić organizm na spalanie tłuszczu z organizmu. Spora ilość białka powoduje glukoneogeneze (sorry jesli przekrecilem). Podstawe diety masz tu: [...]

Więcej powtórzeń = większy wysiłek Niestety tak nie jest. Trening z dużymi obciążeniami powoduje większy wydatek energetyczny. Ćwicząc w ten sam sposób i mając dietę z ujemnym bilansem kalorycznym powodujesz spalanie tłuszczu, a z dodatnim - przyrost mięśni.

Spalanie tłuszczu = ujemny bilans kaloryczny = spadek siły. Jeśli masz ułożoną dobrą dietę, to przy Twojej wadze żadne suple nie są potrzebne. Ani spalacz, ani antykatabolik. Ewentualnie coś prozdrowotnie - ZMA, o3 czy cuś.

ale jaka metoda chodzi mi o zrobienie miesnia a nie spalanie tluszczu chcialbym aby miesnie urosly a tluszcz pozostal w takiej ilosci jakiej jest wiem ze trudne ale napewno się da tylko nie wiem jak ;)

nie a czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, to z kąd i kiedy się spali zalęży od genów, ale każdy kiedyś się spali, podobnie też odkłada się tam gdzie mamy o tego predyspozycje, najlepiej wklej swoje zdjęcia, a co do treningu jeśli będziesz miał siłownię od października to zacznij od treningu domatora to będzie dobry wstęp.

heh no dobra to powiedzmy ze sie z tym wstrzymam a co moglibyscie mi polecic na spalanie tluszczu albo zachamowianie apetytu?Do tej pory nigdy nic nie bralem.

Słyszałem kiedyś od instruktora na siłowni, że najintensywniejsze spalanie tłuszczu zachodzi między 35 a 45 minutą treningu aerobowego. Może o to chodzi?

[...] wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

[...] to z tego co wiem większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń i do tego trochę większe odstępy czasowe, a na rzeźbe to chyba się macha ciężarem aż zacznie się czuć potencjalne spalanie tłuszczu w sobie czyli dużo więcej powtórek? A może przez rok tych ćwiczeń się nie nauczyłem tej regułki? Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-06-28 01:16:52

[...] Nitrobolon, nie wiem o ktorym mowisz ale generalnie mozesz to wziaz na wypadek spadkow podczas redukcji ale nie jest to zaden strikte spalacz badz srodek wspomagajacy spalanie tluszczu. Jezeli chodzi wlasnie o spalacze to od thermo speed/stim przez dyma burn, clenburexin, po venona,tight itp. masz tego naprawde duzo. Pzdr. Zmieniony przez [...]

[...] może być z łychą jogurtu naturalnego jak nie włazi sam i jakiś tłuszcz. Jedz dużo warzyw, wszędzie, jest sezon: pomidory, ogórki itp. No i na tym etapie możesz wierzyć lub nie ale ten spalacz to jedynie na psychikę wpłynie a nie na spalanie tłuszczu. Szkoda zdrowia a jest już tak ciepło że będziesz się pocił bez niego. Jak chcesz. Powodzenia

no właśnie o to chodzi, że wtedy nie musiałem ćwiczyć typowo na spalanie tłuszczu. Nie brałem nawet witaminy C :) teraz nie wiem jak ćwiczyć, dużo powtórzeń z małym obciążeniem, czy jak, co wsiąść jako dodatek, clenbuterol? jeśli tak, to kiedy? gdy organizm przyzwyczai się trochę do obciążeń na siłowni, czy też mogę już go zacząć szukać. HELP

Hej Zając (a może królik.....?) W dni nietreningowe rób aeroby na czczo- oczywiscie po zazyciu bcaa i karnityny- po siłowni wystarczy 20-30min na stałykj tętnie. Rano polecam pierwsze 20 min interwał, po czym kontynuacja aero na stałym tętnie. Seseje aerobowe z rana sa najlepsze na spalanie tłuszczu i nakrecenie przemiany materii.

dzięki :D kondycje sobie wyrobie na treningach ;) przy okazji jakaś dieta i spalanie tłuszczu ;)

[...] ważenie i mierzenie. no i szok. obwód w udach się zmniejszył, podobnie w klatce, barkach, ramionach. brzuch ani drgnie :( do tego ważę 1.5 kg więcej niż tydzień temu. podejrzewam, że to przyrost masy mięśniowej jest sprawcą zwiększenia się wagi. czy jest jakiś trening który powoduje głownie spalanie tłuszczu z minimalnym przyrostem mięśnia ?

[...] Gdy podczas aerobów zaczyna brakować powietrza, trzeba natychmiast redukować tempo. Tempo bezpieczne to takie, przy którym można jeszcze - choć z trudem - prowadzić rozmowę. Gdy ćwiczy się na siłę - na tzw. długu tlenowym - spalanie tłuszczu jest od razu blokowane przez kwas mlekowy. Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-07-03 13:46:54

1. MUSISZ mieć ułożoną dietę o ujemnym bilansie energetycznym, żeby organizm mógł się 'przestawić' na spalanie tłuszczu. 2. Biegaj 3-4 razy w tygodniu do godziny jednorazowo. 20 minut za mało. Ważne żeby robić to tak długo, jak tylko możesz i pamiętać, aby nie przekraczać tej godziny. 3. Ułóż sobie plan treningowy przy pomocy tego tematu [...]

[...] w grach zespolowych - KOSZYKOWKA Dodam ze pracuje od poniedzialku do piatku w godzinach 15-23 i w sobote 6-12 nadgodziny Dieta i suplementy W tej chwili mam diete na spalanie tluszczu wiec wykluczylem spozywanie slodyczy, napojow gazowanych, itp.itd Rano wcinam platki i jakis owoc. Po treningu z 3 jajka plus chlebek z twarogiem, Pozniej [...]

[...] większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). Radzę Ci dobre ACT + aero 40 minut 2x w tygodniu (jeżeli dasz radę to próbuj dołączyć HIIT'a, co zapewni spalanie tłuszczu także po wysiłku). Jeżeli będziesz się trzymał rygorystycznej diety, to będziesz schodził ok. 1kg na tydzień (tak było ze mną, ale każdy jest inny, więc [...]